فوائد الكافيين ！！

 تم العثور على الكافيين على نطاق واسع في المشروبات مثل القهوة والشاي والكاكاو. له آثار مثل تعزيز اليقظة وحرق الدهون ، ولكن من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة للكافيين. يعد فهم تناول الكافيين اليومي وأعراض الجرعة الزائدة ضروريًا للاستهلاك الصحي.

ما هي فوائد الكافيين؟

الكافيين (باللغة الإنجليزية ، الكافيين) موجود في أكثر من 60 نباتًا في جميع أنحاء العالم ، مع مصادر شائعة بما في ذلك حبوب الكاكاو ، وحبوب القهوة ، وأوراق الشاي. أظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يكون له بعض الآثار الإيجابية على الجسم ، مما يوفر في المقام الأول أربع فوائد:

1. يعزز اليقظة:الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ. الأدينوزين هو ناقل عصبي يفرزه الجسم ، مع تركيزه تدريجياً طوال اليوم ويصل إلى ذروته في الليل ، مما يجعل المرء يشعر بالنعاس. يمنع الكافيين الدماغ من تلقي الأدينوزين ، وبالتالي منع الجسم من الشعور بالإرهاق.

2. يعزز القدرة على التحمل:يشير البروفيسور هو جيانوين من معهد الدراسات العليا لعلوم الرياضة بجامعة مدينة تايبيه إلى أن استهلاك 3 إلى 6 ملليغرام من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم 45 إلى 60 دقيقة يمكن أن يزيد من القوة المتفجرة والتحمل العضلي. يحتوي قرص الكافيين النموذجي أو الكبسولة على حوالي 200 ملليغرام من الكافيين. بالنسبة للشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا ، يوصى بالبدء في الحد الأدنى من الجرعة البالغة 3 ملليغرام ويتكيف تدريجياً ، وبالتالي فإن قرص الكافيين واحد يكفي ، ويجب ألا يتجاوز المدخول الكلي 300 ملليغرام.

3. الإيدز في حرق الدهون:يمكن أن يعزز الكافيين الأيض ويساعد في استهلاك الدهون ، وإن لم يكن بشكل كبير.وفقا لدراسة ،يمكن أن يساعد استهلاك 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا (حوالي كوب كبير من القهوة الأمريكية) في حرق 79 سعرة حرارية إضافية.

4. يساعد على تخفيف الألم:بالإضافة إلى الكافيين الذي يحدث بشكل طبيعي ، يمكن أيضًا توليفه كيميائيًا. كثيرمسكنات الألمتشمل الكافيين لتعزيز آثارها المسكنة.

وقت الإعلان: انقر لمعرفة المزيد عن قهوة الفطر لدينا